[집밥]콩비지찌개
월요일의 보양식
두부를 만들 때
두유를 짜고 남은
찌꺼기인 ‘비지’.
두부 전문점에 가면
비닐봉지에 비지가
조금씩 담겨져
무료로 나누어 주기도
하지요.
그러니 두부를 생산하는
회사들에서는 그 비지의 양이
어마어마 할듯해요.
그 남은 비지를 가공하여
상품화 될 일도
있을 법 하죠.
비지에는 식이섬유가 많고
콩의 단백질과
지방질이 남아 있기는 하지만
영양학적 가치는
그리 높지 않아요.
오늘은 콩비지찌개라고 했지만
콩을 그대로 갈아서 끓여
고소한 맛이 풍부하고
영양가도 높은 찌개입니다.
콩비지찌개
★ 요리 시간 35분
주재료(2인분)
흰 콩 1/2컵
물 2컵
돼지고기 100g
배추김치 100g
무 50g
대파 1/4대
새우젓 1
식용유 약간
돼지고기 양념 재료
다진 파 1
다진 마늘 1
후춧가루․참기름 약간씩
1. 흰 콩은 잡티를 골라내고 깨끗이 씻어 찬물에 하룻밤 정도 담가 불린다.
2. 불린 콩의 껍질을 벗겨내어 믹서에 담고 물 2컵을 부어 되직하게 간다.
3. 돼지고기는 채 썰어 분량의 양념 재료를 넣어 버무리고 배추김치는 소를 털고 송송 썰고 무는 채 썰고 대파는 송송 썬다.
4. 냄비에 식용유를 두르고 양념한 돼지고기를 볶다가 배추김치, 무채를 넣어 무가 숨이 죽을 정도로 더 볶는다.
5. 갈아둔 콩비지를 넣고 약한 불로 줄여 서서히 끓인다.
6. 콩 비린내가 나지 않을 정도로 익으면 새우젓으로 간을 하고 대파를 넣는다.
콩비지찌개